世界简讯:运动损伤的分类及原因丨运动康复系列

运动损伤

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想必大众对于什么是运动康复还有着模糊不清的认识，小编将通过一系列文章为运动爱好者介绍推送运动康复的相关知识。上期我们了解了运动康复和运动康复师，今天我们来认识一下运动损伤的分类及原因。

一．运动损伤的分类

体育运动过程中受到机械性和物理性方面的因素所造成的伤害，称为运动损伤。运动损伤的分类方法很多种，概括如下：

（一）按损伤组织的种类

可分为肌肉韧带的拉伤、撕裂、挫伤、四肢骨折、颅骨骨折、脊椎骨折、关节脱位、脑震荡、内脏破裂、烧伤、冻伤、溺水等。

（二）按运动能力丧失分类

受伤后能按计划进行练习的轻度伤。

2. 受伤后不能按计划进行练习，需要停止患者部分练习或减少患部活动的中度伤。

3. 完全不能锻炼的重度伤。

（三）按组织是否有创口与外界相通的分类

可分为开放性损伤和闭合性损伤。此外，根据发病的缓解，还可分为急性损伤和慢性损伤；根据成因，又可分为原发损伤和继发损伤等。

二．运动损伤的原因

1. 没有热身，使肌肉无法及时的反应导致拉伤。

2. 过度训练，在身体长期施力导致慢性运动伤害。

3. 过度负荷，力量超过身体组织所承受。

4. 不遵守安全规范或比赛规则，增加意外的风险。

5.发生意外，常造成冲击或碰撞，多半事出突然。

6.不当装备，身体无法获得足够保护或支持。

7.技巧不足，导致身体组织过度负荷，尤其是反复实施时。

8.反复受伤，削弱身体防御力，更容易遭受其他的伤害。

9.体质因素，天生就决定的，会影响关节的形态与结构。

10.肌肉强度不足或不平衡，让身体的力量减弱。

11.缺乏柔韧度，降低关节活动度，使身体功能产生局限。

12.关节松弛，使肢体较难控制或稳定，有此问题的人多半已有自觉。

如果已经发生运动损伤，请在医生和运动康复师指导下进行运动康复！保证安全、合理规划运动时间及强度、健康饮食、规律作息才能从运动康复中获益最大。

感谢大家对小编的关注，日后还有更多的知识分享。本期分享就到此结束了，下期小编和大家不见不散哦！

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